Verbessern Sie Ihr Trainingserlebnis mit Signature Programmen
Eigenschaften
Signature Die Programme sind sehr spezielle Programme, die von den besten Sporttrainern auf dem Gebiet unterzeichnet wurden.

Signature Programme gehören zu den besten Trainingsprogrammen auf Technogym und sind das Ergebnis von über 30 Jahren Erfahrung von Technogym als offizieller Sponsor der Olympischen Spiele und von Sportmeistern aus aller Welt.


Wenn Sie Signature Program ausprobieren möchten, müssen Sie nur die folgenden einfachen Schritte befolgen:



  1. Zugang zu Technogym App (Sie können Technogym App herunterladen, indem Sie hierklicken );
  2. Gehen Sie auf die Registerkarte"Workouts";
  3. Wählen Sie oben unter den Optionen"Programme" aus;
  4. Wählen Sie die Signature Program , die Sie interessiert, indem Sie mit dem Finger nach unten oder rechts streichen, um alle Kategorien und möglichen Programme zu durchstöbern.

Der Abschnitt "Programme" auf Technogym App ist in verschiedene Kategorien unterteilt:

  • Run
  • Tennis
  • Skifahren
  • Golf
  • Radfahren
  • Segeln

Es gibt eine spezielle Kategorie, die sich aus mehreren Sportarten zusammensetzt und in Zusammenarbeit mit den Olympiasiegern von Tokio 2020 realisiert wurde, die die Planung der Struktur bis ins Detail persönlich überwacht haben.

In diesem Bereich finden Sie insbesondere die folgenden Programme:


  • Ride die Wellen
  • Starke und widerstandsfähige Muskeln
  • Der perfekte Schlaganfall
  • Das optimale Tempo



Tokio 2020 Signature Programme


Ride die Wellen


Program die von dem italienischen Surf-Wunderkind Leonardo Fioravanti entwickelt wurde.

Mit diesem fortgeschrittenen Programm, das 4 Wochen dauert und 3 sessions à 40 Minuten umfasst, können Sie Ihre Kraft, Stabilität und Flexibilität verbessern, um jeder einzelnen Welle mit der richtigen Entschlossenheit zu begegnen.


Die für die Teilnahme an dem Programm erforderliche Ausrüstung ist Technogym Technogym Bench (mehr über Technogym Bench finden Siehier).

Starke und widerstandsfähige Muskeln


Program vorbereitet von Dafne Schippers, einer holländischen Leichtathletin, 2-fache Weltmeisterin über 200 Meter flach. Dieses Programm dauert 5 Wochen, mit 2 sessions von je 40 Minuten, und ermöglicht es Ihnen, starke und widerstandsfähige Muskeln aufzubauen, grundlegende Faktoren, um Verletzungen durch fortgeschrittenes Training zu vermeiden.


Die für die Durchführung des Programms erforderliche Ausrüstung ist Technogym Bench.


Der perfekte Schlaganfall


Program entworfen von Europameister Oliver Zeidler, Goldmedaille im Rudern.

Das Programm hat eine Gesamtdauer von 4 Wochen mit 2 sessions von je 60 Minuten und richtet sich an Athleten auf mittlerem Niveau, die Kraft, Ausdauer und Stabilität während der technischen Geste des "Ruderns" verbessern wollen, was für jeden, der auf dem Wasser Wettkämpfe bestreitet, unerlässlich ist.


Diese Schulung erfordert lediglich die Verwendung von dumbbells.

Das optimale Tempo


Program entworfen von Yeman Crippa, italienischer Langstreckenläufer mit dem Titel des italienischen Gesamtmeisters über die 1500 Meter.

Dieses Programm hat eine Gesamtdauer von 4 Wochen mit 3 sessions zu je 50 Minuten und richtet sich an alle Berufstätigen, die ihre anaerobe Schwelle, Kraftausdauer und maximale aerobe Kapazität steigern möchten.


Für dieses Training ist die Verwendung eines der folgenden Geräte erforderlich: Technogym : MyRun, Run Artis, Run Excite, Run Personal und Skillrun (wenn Sie mehr über unser breites Angebot an Laufbändern erfahren möchten, gehen Sie einfach hierhin).


Signature Programs


Run


Das Programm Run wurde von Orlando Pizzolato selbst strukturiert, einem zweifachen Gewinner des New York Marathons, der heute ein professioneller coach ist und sich dem Training von Leistungs- und Hobbyläufern widmet. Dieses Programm wurde entwickelt, um Ihnen zu ermöglichen, Ihre Laufleistung schrittweise zu steigern und unerforschte Höhen der Geschwindigkeit und vor allem der Ausdauer zu erreichen. 

Das Programm Run besteht aus 9 verschiedenen Formaten, von denen jedes in 4 Workouts pro Woche für insgesamt 12 Wochen unterteilt ist. Jede Einheit dauert etwa 60 Minuten(um alle Formate zu sehen, müssen Sie nur auf den Punkt "mehr sehen" klicken).


Die verschiedenen Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass Sie drei verschiedene Distanzen in einer bestimmten Zeitspanne zurücklegen müssen:


  • Wenn Sie ein Anfänger sind: 5 km in 30' / 10 km in 60' / Halbmarathon in 2h
  • Wenn Sie ein Fortgeschrittener sind: 5 km in 28' / 5 km in 25' / 10 km in 50' / Halbmarathon in 1h 50'.
  • Wenn Sie ein Fortgeschrittener sind: 10 km in 45' / Halbmarathon in 1h 40'.

Das Programm Run erfordert die Verwendung eines der folgenden Technogym Laufbänder: MyRun, Run Artis, Run Excite, Run Personal und Skillrun.

Tennis


Fast on your Feet ist ein Trainingsprogramm, das von Dalibor Sirola entwickelt wurde, einem Profi mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Vorbereitung von aufstrebenden Tennisspielern und etablierten Athleten.

Das Programm umfasst 3 Trainingseinheiten pro Woche für insgesamt 4 Wochen, wobei sessions jeweils 50 Minuten dauert. Dank dieser intensiven Trainingseinheiten können Sie Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit steigern und Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreich gestalten.

Dieses Programm erfordert die Verwendung der folgenden Geräte Technogym : Kurzhanteln und Elastic Bands.

Skifahren


Conquer the Slopes ist ein Programm, das von Federico Colli, einem hervorragenden Skilehrer und erfahrenen Athletiktrainer, entwickelt wurde und sich an Skianfänger richtet, die sich in dieser speziellen Disziplin testen möchten. Das Programm erstreckt sich über 6 Wochen, aufgeteilt in 2 Trainingseinheiten von je 30 Minuten.

Dank dieses Trainingsplans werden Sie in der Lage sein, Ihre Skitechnik um Kraft, Balance und Koordination zu erweitern.

Das für die Teilnahme an diesem Programm erforderliche Zubehör ist das dumbbell.



Golf


Für diese besondere Sportart hat Massimo Messina, ein Athletiktrainer mit mehr als zwanzig Jahren Erfahrung im Training von Leistungsgolfern und anderen Athleten, ein Programm entwickelt, das in drei Teile unterteilt ist, die sich in Dauer und Schwierigkeitsgrad unterscheiden: The Best Swing, On the Field und Swing Like a Pro.


  • Der erste Kurs, The Best Swing, dauert insgesamt 2 Wochen mit 2 sessions zu je 45 Minuten und ist ideal für alle, die gerade erst mit dem Golfspielen begonnen haben. 

          Die für die Durchführung dieses Programms erforderliche Ausrüstung Technogym ist Kinesis.

  • Der zweite Teil des Programms, On the Field, ist in 3 Wochen mit 2 sessions zu je 45 Minuten unterteilt und ist ideal für Amateurgolfer. 

          Die für die Durchführung dieses Programms erforderliche Ausrüstung Technogym ist Kinesis.

  • Die dritte und letzte Sitzung des Programms, Swing Like a Pro, dauert 4 Wochen, aufgeteilt in 2 sessions von je 45 Minuten. 

Swing Like a Pro ist der fortschrittlichste Trainingsplan, der genau auf professionelle Golfer zugeschnitten ist. 

Die Technogym Geräte, die für dieses Programm empfohlen werden, sind: dumbbell, Kettlebell und

Kinesis.


Mit diesen intensiven Trainingseinheiten können Sie nicht nur Ihre Technik, sondern auch Ihre körperliche Fitness verbessern, um einen Schwung zu erreichen, der diesen Namen auch verdient.

Radfahren

Max Testa hat eine Reihe von Programmen entwickelt, die alle Trainingsphasen vor einem Straßenradrennen abdecken. Jedes Programm spiegelt eine Etappe einer Radsaison wider. Jedes Programm umfasst 3 sessions pro Woche über 6 Wochen. Jede einstündige Trainingseinheit umfasst eine Kombination von Übungen: Tempotraining, Kraft- und Ausdauertraining, Schwellentraining und Beweglichkeitsübungen.

Im Besonderen:

  • Training der Basis 1: Die verschiedenen Intervalle, die den mittleren Teil der Trainingseinheit ausmachen, sind in ständig wechselnden Sequenzen organisiert, um eine gute körperliche Fitness zu erreichen und die Radfahrleistung zu optimieren. Die Leistungsbereiche, in denen die verschiedenen Übungen ausgeführt werden, hängen von Ihrem Fitnessniveau und Ihrer anaeroben Schwelle ab, die entsprechend Ihrem Profil kalibriert wird.

  • Basis-2-Training: Die einzelnen sessions sind so konzipiert, dass Sie sich an eine hohe Intensität mit immer längeren Intervallen gewöhnen können. Die Leistungsbereiche, in denen die Übungen ausgeführt werden, hängen von Ihrem Fitnessniveau und Ihrer anaeroben Schwelle ab, die entsprechend Ihrem Profil kalibriert wird.

  • Training in der Aufbauphase: Diese einzelnen sessions decken ein ziemlich breites Spektrum in Bezug auf Intensität und Dauer ab, wobei jedoch während des größten Teils des Trainings eine hohe Drehzahl beibehalten wird. Die Leistungsbereiche, in denen die Übungen ausgeführt werden, hängen von Ihrer Fitness als Radfahrer und Ihrer anaeroben Schwelle ab, die entsprechend Ihrem Profil kalibriert wird.

  • Training vor Wettkämpfen: In jeder Sitzung werden verschiedene Leistungsintervalle vorgeschlagen: Die Zonen, die Sie während der verschiedenen Übungen einhalten und erreichen müssen, hängen von Ihrem Fitnessniveau und Ihrer anaeroben Schwelle ab, die entsprechend Ihrem Profil kalibriert wird.

Aber das ist noch nicht alles: Wir sind hier, um Sie bei der Vorbereitung auf den renommierten Maratona Dles Dolomites zu unterstützen und zu begleiten!

Um Ihre Vorbereitung in den letzten Wochen vor dem Marathon zu optimieren, haben wir ein einzigartiges Programm entwickelt, das aus drei anspruchsvollen sessions pro Woche besteht, die in der Halle auf Technogym Ride durchgeführt werden. Die sessions sind progressiv und ermöglichen es Ihnen, Ausdauer beim Klettern und Beweglichkeit in den steilsten Abschnitten des Rennens zu entwickeln.

Segeln

Ride mit den Programmen, die der italienische Segelverband (FIV ) in Zusammenarbeit mit Luca Parisi, dem Athletiktrainer der FIV-Olympiamannschaft, die bei den Olympischen Spielen in Tokio eine Goldmedaille gewann, entwickelt hat, die Wellen zu bezwingen und das Podium zu erobern.

Seien wir ehrlich, eine ruhige See hat noch nie einen guten Seemann gemacht. Begeben Sie sich also mit uns auf die Reise dieses Trainingsprogramms, und die besten Ergebnisse werden folgen!

  • Regatta bereit: Wenn Sie sich auf Ihre nächste Regatta vorbereiten oder Ihre Segeltechnik auf einem ILCA perfektionieren und mehr Kraft und Gleichgewicht aufbauen möchten, ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Aufgrund der Ähnlichkeit der beteiligten Muskelgruppen ist es auch für Segler der Klassen 470, FORMULA kite und IQFOIL geeignet.

  • Agiles Boot & Balance: Da der Nacra 17 ein Leistungskatamaran ist, müssen Sie das Potenzial dieses Bootes maximal ausschöpfen. Bereiten Sie sich auf die Verwendung des Technogym Bench und Wellness Ball für jede Übung. Aufgrund der Ähnlichkeit der beteiligten Muskelgruppen eignet sich das Nacra-Programm auch für Segler der Klassen: 49er, 49er:FX, Bowman 470.

  • Meistersegler: Dieses Programm ist für Sie gedacht, wenn Sie sich auf eine Regatta vorbereiten oder Ihre Segeltechnik auf einem Nacra 17 durch den Einsatz von dumbbell. Aufgrund der Ähnlichkeit der beteiligten Muskelgruppen eignet sich das Nacra-Programm auch für Segler der Klassen: 49er, 49er:FX, Bowman 470.

  • Kraft und Ausdauer beim Segeln: Machen Sie sich bereit, dumbbell und Ihr eigenes Körpergewicht für jede Übung zu nutzen, um Ihre Leistung auf dem ILCA zu verbessern: dem weltweit beliebtesten Rennboot für Erwachsene und Jugendliche. Es ist ein anspruchsvolles Boot, das Athletik, raffinierte Steuer- und Trimmtechniken sowie taktische Exzellenz belohnt, aber das wissen Sie ja bereits! Aufgrund der Ähnlichkeit der beteiligten Muskelgruppen ist es auch für Segler der Klassen 470, FORMULA kite und IQFOIL geeignet.

Nun, da Sie einen allgemeinen Überblick über alle Signature Programme auf Technogym App haben, zögern Sie nicht: Wählen Sie Ihre Lieblingsdisziplin und beginnen Sie mit Ihrer Ausbildung!

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