Benutzerdefinierte Übungen auf MyRun
Eigenschaften
Stellen Sie jedes einzelne Detail Ihres Trainings ein, um Ihre Leistung zu maximieren und schneller hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Im Bereich Benutzerdefiniert von Technogym Live Apphaben Sie die Möglichkeit, jeden Aspekt Ihres Trainings individuell zu gestalten, angefangen bei der Festlegung Ihrer eigenen Trainingsparameter bis hin zu einem Programm, das auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet ist.

Das Hauptmerkmal dieses Bereichs besteht darin, dass er alle klassischen Task-Domain-Programme aus dem Sportbereich umfasst, wie z. B.:


  • Zielgerichtete Programme;
  • Herzfrequenzgesteuerte Programme;
  • Profilen oder voreingestellten Trainingsprofilen.

Alle diese Programme sind in 3 wichtige Makrokategorien unterteilt und klassifiziert, die jeweils auf den Zweck ausgerichtet sind, den Sie zu erreichen versuchen:


  1. Abnehmen
  2. Behalten Sie Fit
  3. Kardio ankurbeln

Bitte beachten Sie, dass sich einige Programme auf mehr mehr als ein einziges Ziel beziehen können, so dass sie in mehreren Kategorien zu finden sein können.

Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Erläuterung der zahlreichen Trainingsprogramme, die in der Custom Section zu finden sind, beginnend mit den Goal Driven Programs.

Wenn Sie darüber hinaus Informationen über das Programm Create your Own benötigen, haben wir diesem einen eigenen Artikel gewidmet, um Ihnen eine möglichst genaue Erklärung zu geben.



Zielgerichtete Programme

(Die Programme sind in jeder Kategorie vorhanden)

Diese Programme sind die unmittelbarsten, weil sie mit nur einem Parameter gestartet werden können, den man unter Kontrolle halten muss. Sie können zwischen der Gesamtdauer, der Zeit, den zu verbrennenden Kalorien oder der zurückzulegenden Strecke wählen.

Nachdem Sie eines der 3 zielgerichteten Programme ausgewählt haben, müssen Sie nur noch den Wert des gewählten Parameters eingeben (mit den Tasten "+" und "-" oder indem Sie mit dem Finger über den Schieberegler streichen) und dann den blauen vertikalen Balken auf der rechten Seite auswählen, um das Training zu starten.

(Denken Sie daran, dass es für jeden der Parameter eine Höchstgrenze gibt, die wie folgt aussieht: 120 Minuten für die Zeit, 1000kcal für die Kalorien und 42,2 km für die Entfernung).


CPR HR Driven Program

(Program in jeder Kategorie vorhanden)


Bei diesem Programm handelt es sich um einen speziell von Technogym entwickelten Trainingsmodus, bei dem die Herzfrequenz den Grad der Anstrengung, die Geschwindigkeit oder die Steigung steuert, und der sorgfältig entwickelt wurde, um Ihre aerobe Ausdauer zu steigern, was zu einer besseren Leistung führt.

Diese Parameter werden kontinuierlich und automatisch verarbeitet, um sicherzustellen, dass Ihre Herzfrequenz während der gesamten Dauer Ihres Trainings konstant bleibt.

 

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie jedoch einige Parameter manuell eingeben, z. B. das allgemeine Ziel, das Sie erreichen möchten, die Zeit, die Sie dem Training widmen möchten, den bevorzugten Modus (Laufen oder Gehen) und schließlich die Herzfrequenz, die Sie einhalten möchten(in einem Fenster von 50 % bis 100 % Ihrer maximalen Herzfrequenz).


Die Wahl hängt hauptsächlich von Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Ziel ab.

Ihr MyRun wird dafür sorgen, dass Ihre Herzfrequenz während der gesamten Übung perfekt mit der von Ihnen gewählten Stufe übereinstimmt.

Das Niveau bestimmt dann die Art der Ausbildung, die Sie absolvieren werden.

Wir haben ein Beispiel für das Ziel beigefügt, das Sie je nach gewählter Frequenz erreichen werden:


  • Bewegen Sie sich - Herzfrequenz zwischen 50 % und 60 % (98-118 Schläge/min)
  • Fettverbrennung - Herzfrequenz zwischen 60% und 70% (119-137 Schläge/min)
  • Verbesserung der Ausdauer - Herzfrequenz zwischen 70 % und 80 % (138 - 156 Schläge/min)
  • Leistungssteigerung - Herzfrequenz zwischen 80% und 90% (157-176 Schläge/min)
  • Sprint maximieren - Herzfrequenz zwischen 90 % und 100 % (177-196 Schläge/min)

Bitte beachten Sie, dass, falls Ihr Gerät nicht mehr in der Lage ist, Ihren Herzschlag zu erkennen (aufgrund von Schweiß, vorübergehender Unterbrechung der Verbindung oder Entladung des Geräts), Sie eine sofortige Push-Benachrichtigung erhalten und das Training nach 30 Sekunden in den freien Modus (so dass Sie mit den Joysticks die Geschwindigkeit und Neigung Ihres Geräts frei verändern können).


Gewichtsverlust

(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)


Weight Loss ist ein Programm, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, in Form zu bleiben, und das sich jedes Mal an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpasst, um eine konstante und effektive Verbesserung zu erzielen.

Zur Bestimmung Ihres anfänglichen Fitnessniveaus wird Ihnen eine kurze 3-minütige HLW-Bearbeitungsphase angeboten. Anschließend wird Ihnen die geeignete Herzfrequenz empfohlen, bei der Sie je nach Dauer und Art Ihres Trainings den maximalen Kalorienverbrauch erreichen.

Je mehr Ihr Fitnessniveau steigt, desto mehr wird die Schwierigkeit oder Dauer der Übung erhöht, um sicherzustellen, dass Sie ständig auf angemessene Weise gefordert werden.




Ausbildungsbereich

(Program in jeder Kategorie vorhanden)


Training Zone ist das neueste Programm von Technogym , das sich an der Herzfrequenz orientiert.

Nach Eingabe der Dauer und des Modus, in dem Sie die Übung durchführen möchten (Laufen oder Gehen), können Sie zwischen drei verschiedenen Intensitätsstufen wählen:



  • Leicht: Die Übung muss bei 65 % der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden;
  • Mäßig: Sie müssen eine Leistung von 65 % + 10 Schlägen pro Minute erbringen;
  • Schwer: 65% + 20 Schläge pro Minute.

Auch hier hängt die Wahl des Intensitätsniveaus von Ihrem Fitnessniveau und der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit ab. Durch konsequentes Training mit diesem Format können Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und den Plateau-Effekt verringern.



Hügel Intervalle

(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)

Bei dieser Art von Übung wird eine Form der variablen Geschwindigkeit verwendet, die den Fluss einer Welle nachahmt.

Mit diesem Profil erhöht Ihr Gerät die Intensität durch verschiedene automatische Mikrokorrekturen, die es Ihnen ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne dass Sie den Anstieg der Anstrengung spüren.



Geschwindigkeitsverschiebung

(Program vorhanden in den Kategorien Keep Fit und Boost Cardio)

Trainingsmodus, wenn Sie schnell von einer Geschwindigkeitsstufe zur anderen wechseln möchten.

Mit einer einfachen Berührung können Sie zwischen vier verfügbaren Geschwindigkeiten wechseln, von denen zwei beim ersten Einstieg auf 6,0 und 8,0 voreingestellt sind(Sie können sie wie die anderen beiden über die praktische Schiebeleiste unter den Werten ändern)

Beginnen Sie Ihr Training mit schnellen, aufeinanderfolgenden Sprints mit dem Speed Shift Programm!



Hoch-Tief-Blöcke

(Program vorhanden in den Kategorien Abnehmen und Halten Fit )

Hi-Low Blocks ist ein Programm, bei dem Sprint- und Erholungsphasen durch automatische Variationen von Intensitätsspitzen abgewechselt werden. 


Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Schwierigkeitsgrad angeben, auf dem Sie laufen möchten (Sie können dies über die Tasten "+" und "-" oder direkt durch Streichen über den Schieberegler tun). 

Die Stufen 1 bis 8 sind für Anfänger geeignet, die Stufen 9 bis 18 für Fortgeschrittene und die Schwierigkeitsgrade 19 bis 25 sind für Fortgeschrittene die beste Lösung.

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