Benutzerdefinierte Übungen auf Technogym Elliptical und Technogym Cycle
Eigenschaften
Stellen Sie jedes einzelne Detail Ihres Workouts von Technogym Cycle und Technogym Elliptical um Ihre Leistung zu maximieren und schneller hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Der Abschnitt "Zoll" ist ein sehr spezieller Bereich der Website Technogym Live App.


In diesem Bereich haben Sie die Möglichkeit, jeden einzelnen Aspekt Ihres Trainings auf 360° zu personalisieren, angefangen bei der Festlegung Ihrer eigenen Trainingsparameter bis hin zu einem auf ein bestimmtes Ziel ausgerichteten Programm.


Das Hauptmerkmal dieses Bereichs besteht darin, dass er alle klassischen Programme des Aufgabenbereichs im Sportbereich umfasst, wie z. B:


  • Zielgerichtete Programme;
  • Herzfrequenzgesteuerte Programme;
  • Profile / Voreingestellte Trainingsprofile.

Alle diese Programme sind in 3 wichtige Makrokategorien unterteilt und klassifiziert, die sich jeweils auf den Zweck konzentrieren, den Sie zu erreichen versuchen:

  1. Verlieren Sie Gewicht;
  2. Behalten Sie Fit;
  3. Kardio ankurbeln.


Bitte beachten Sie, dass sich einige Programme auf mehr mehr als ein einziges Ziel beziehen können, so dass sie in mehreren Kategorien zu finden sein können.


Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Erläuterung der zahlreichen Trainingsprogramme, die in der Custom Section enthalten sind, beginnend mit den Goal Driven Programs.




Zielgerichtete Programme 

(Die Programme sind in den Kategorien "Abnehmen" und "Behalten" vorhanden Fit )


Diese Programme sind die schnellsten, weil sie mit nur einem Parameter gestartet werden können, den Sie unter Kontrolle halten müssen. Sie können zwischen der Gesamtdauer Ihres Trainings (dem Timing), den zu verbrennenden Kalorien oder der zurückzulegenden Strecke wählen.


Nachdem Sie eines der 3 zielgerichteten Programme ausgewählt haben, müssen Sie nur noch den Wert des gewählten Parameters eingeben (mit den Tasten "+" und "-" oder indem Sie mit dem Finger über den Schieberegler streichen) und dann den blauen vertikalen Balken auf der rechten Seite auswählen, um das Training zu starten.

(Denken Sie daran, dass es für jeden der Parameter eine Höchstgrenze gibt, die wie folgt aussieht: 120 Minuten für die Zeit, 1000 kcal für die Kalorien und 100 km für die Entfernung).




CPR HR Driven Program

(Program in jeder Kategorie vorhanden)

Der CPR HR Driven Program ist ein speziell von Technogym entwickelter Trainingsmodus, bei dem die Herzfrequenz (HR) den Grad der Anstrengung und die Geschwindigkeit bestimmt.
Diese Parameter werden kontinuierlich und automatisch verarbeitet, um sicherzustellen, dass Ihre Herzfrequenz während des gesamten Trainings konstant bleibt.

 

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie jedoch einige Parameter manuell eingeben, z. B. das allgemeine Ziel, das Sie erreichen möchten, die Zeit, die Sie dem Training widmen möchten, und die Herzfrequenz, die Sie einhalten möchten (in einem Fenster zwischen 50 % und 100 %).


Es ist eine persönliche Entscheidung, die vor allem von Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Ziel abhängt.

In jedem Fall wird Ihr Technogym Cycle oder Ihr Technogym Elliptical dafür sorgen, dass Ihre Herzfrequenz während der gesamten Übung perfekt mit dem von Ihnen gewählten Niveau übereinstimmt, das die Art Ihres Trainings bestimmt.


Wir haben ein Beispiel für das Ziel beigefügt, das Sie je nach gewählter Frequenz erreichen werden:


  • Bewegen Sie sich - Herzfrequenz zwischen 50 % und 60 % (98-118 Schläge/min)
  • Fettverbrennung - Herzfrequenz zwischen 60% und 70% (119-137 Schläge/min)
  • Verbesserung der Ausdauer - Herzfrequenz zwischen 70 % und 80 % (138 - 156 Schläge/min)
  • Leistungssteigerung - Herzfrequenz zwischen 80% und 90% (157-176 Schläge/min)
  • Sprint maximieren - Herzfrequenz zwischen 90 % und 100 % (177-196 Schläge/min)

Bitte beachten Sie, dass Sie eine sofortige Push-Benachrichtigung erhalten, wenn Ihr Gerät nicht mehr in der Lage ist, Ihren Herzschlag zu erkennen (aufgrund von Schweiß, vorübergehender Unterbrechung der Verbindung oder Entladungen des Geräts), und dass das Training nach 30 Sekunden in den Freier Modus.



Gewichtsverlust

(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)



Weight Loss ist ein Programm, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen dabei zu helfen, sich fit zu halten, und das sich jedes Mal an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpasst. 

Zur Bestimmung Ihres anfänglichen Fitnessniveaus erhalten Sie eine kurze 3-minütige HLW-Bearbeitungsphase. Anschließend wird Ihnen die geeignete Herzfrequenz empfohlen, bei der Sie je nach Dauer und Art Ihres Trainings den maximalen Kalorienverbrauch erreichen.

Je mehr Ihr Fitnessniveau steigt, desto mehr wird die Schwierigkeit oder Dauer der Übung erhöht, um sicherzustellen, dass Sie ständig auf angemessene Weise gefordert werden.



Ausbildungsbereich

(Program in jeder Kategorie vorhanden)



Training Zone ist das neueste Programm, das von Technogym entwickelt wurde, um innerhalb einer bestimmten HF-Zone zu bleiben.
Sie können zwischen drei verschiedenen Intensitätsstufen wählen:



  • Leicht: Die Übung muss bei 65 % der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden;
  • Mäßig: Sie müssen eine Leistung von 65 % + 10 Schlägen pro Minute erbringen;
  • Schwer: 65% + 20 Schläge pro Minute.


Auch hier ist die Wahl der Intensität personal und hängt ausschließlich von Ihrem Fitnessniveau und der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit ab. Durch konsequentes Training mit dieser Trainingsform können Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und den Plateau-Effekt verringern.




Hügel Intervalle

(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)


Bei dieser Art von Training wird eine Form von variabler Geschwindigkeit verwendet, die den Fluss einer kleinen Welle nachahmt.
Mit diesem Profil erhöht Ihr Gerät die Intensität durch verschiedene automatische Mikrokorrekturen, die es Ihnen ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne den Anstieg der Anstrengung zu spüren. 



Cross Intervalle 

(Program vorhanden in den Kategorien Abnehmen und Halten Fit )



Das Programm nutzt die Geschwindigkeit, um automatisch eine Übungsvielfalt zu schaffen, indem es während des Trainings verschiedene Arten von Intervallen vorschlägt, die Ihnen dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als die "flachen Widerstandsübungen".
Auch in diesem Fall wird die Intensität des Geräts während des Trainings automatisch angepasst. 




Ausbrennen 

(Program vorhanden in der Kategorie Boost Cardio)


Burn out ist ein individuelles Trainingsprogramm, bei dem Ihr Technogym Cycle im Bereich der spezifischen Blöcke automatisch den Widerstandsgrad in Abhängigkeit von Ihrer Tretkraft einstellt, so dass Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer durch ein ständig wechselndes Training verbessern können. 


(Dieses Programm ist speziell auf Technogym Cycle Trainingserfahrung ausgelegt)


Hoch-Tief-Blöcke

(Program vorhanden in den Kategorien Abnehmen und Halten Fit )



Hi-Low Blocks ist ein Programm, bei dem Sprint- und Erholungsphasen durch automatische Variationen von Intensitätsspitzen abgewechselt werden. 


Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Schwierigkeitsgrad angeben, auf dem Sie trainieren möchten (Sie können dies über die Tasten "+" und "-" oder direkt durch Streichen über den Schieberegler tun).

Die Stufen 1 bis 8 sind für Anfänger geeignet, die Stufen 9 bis 18 für Fortgeschrittene und die Schwierigkeitsgrade 19 bis 25 sind für Fortgeschrittene die beste Lösung.


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