Der Abschnitt "Zoll" ist ein sehr spezieller Bereich der Technogym Live.
In diesem Bereich haben Sie die Möglichkeit, jeden einzelnen Aspekt Ihres Trainings auf 360° anzupassen, angefangen bei der Festlegung Ihrer eigenen Trainingsparameter bis hin zu einem auf ein bestimmtes Ziel ausgerichteten Programm.
Das Hauptmerkmal dieses Bereichs besteht darin, dass er alle klassischen Programme des Aufgabenbereichs im Sportbereich umfasst, wie zum Beispiel:
Alle diese Programme sind in 4 wichtige Makrokategorien unterteilt und klassifiziert, die jeweils auf den Zweck ausgerichtet sind, den Sie zu erreichen versuchen:
Bitte beachten Sie, dass sich einige Programme auf mehr mehr als ein einzelnes Ziel beziehen können, so dass sie in mehreren Kategorien zu finden sein können.
Je nachdem, mit welchem Gerät Sie trainieren, können Sie verschiedene Trainingsmodi sehen.
Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Erläuterung der vielen Trainingsoptionen im Abschnitt "Benutzerdefiniert", beginnend mit den zielgerichteten Programmen.
(Die Programme sind in jeder Kategorie vorhanden)
Diese Programme sind die unmittelbarsten, weil sie mit nur einem Parameter gestartet werden können, den man unter Kontrolle halten muss. Sie können zwischen der Gesamtdauer, der Zeit, den zu verbrennenden Kalorien oder der zurückzulegenden Strecke wählen.
Nachdem Sie eines der 3 zielgerichteten Programme ausgewählt haben, müssen Sie nur noch den Wert des gewählten Parameters eingeben (mit den Tasten "+" und "-" oder indem Sie mit dem Finger über den Schieberegler streichen) und dann den grünen vertikalen Balken auf der rechten Seite auswählen, um das Training zu starten.
(Program in jeder Kategorie vorhanden)
Bei diesem Programm handelt es sich um einen speziell von Technogym entwickelten Trainingsmodus, bei dem die Herzfrequenz den Grad der Anstrengung, die Geschwindigkeit oder die Steigung steuert, und der sorgfältig entwickelt wurde, um Ihre aerobe Ausdauer zu steigern, was zu einer besseren Leistung führt.
Diese Parameter werden kontinuierlich und automatisch verarbeitet, um sicherzustellen, dass Ihre Herzfrequenz während der gesamten Dauer Ihres Trainings konstant bleibt.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie jedoch einige Parameter manuell eingeben, z. B. das allgemeine Ziel, das Sie erreichen möchten, die Zeit, die Sie dem Training widmen möchten, und die Herzfrequenz, die Sie einhalten möchten(in einem Fenster von 50 % bis 100 % Ihrer maximalen Herzfrequenz).
Die Wahl ist natürlich eine persönliche Entscheidung, die vor allem von Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen abhängt.
In jedem Fall wird Ihr Gerät dafür sorgen, dass Ihre Herzfrequenz während der gesamten Übung perfekt mit dem von Ihnen gewählten Wert übereinstimmt.
Das Niveau bestimmt dann die Art der Ausbildung, die Sie absolvieren werden.
Wir haben ein Beispiel für das Ziel beigefügt, das Sie je nach gewählter Frequenz erreichen werden:
Bitte beachten Sie, dass, falls Ihr Gerät nicht mehr in der Lage ist, Ihren Herzschlag zu erkennen (aufgrund von Schweiß, vorübergehender Unterbrechung der Verbindung oder Entladungen des Geräts), Sie eine sofortige Benachrichtigung erhalten und das Training nach 30 Sekunden in den freien Modus (so dass Sie die Parameter Ihres Geräts frei ändern können).
(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)
Weight Loss ist ein Programm, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, in Form zu bleiben, und das sich jedes Mal an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpasst, um eine konstante und effektive Verbesserung zu erzielen.
Zur Bestimmung Ihres anfänglichen Fitnessniveaus erhalten Sie eine kurze 3-minütige HLW-Bearbeitungsphase. Anschließend wird Ihnen die geeignete Herzfrequenz empfohlen, bei der Sie je nach Dauer und Art Ihres Trainings den maximalen Kalorienverbrauch erreichen.
Je mehr Ihr Fitnessniveau steigt, desto mehr wird die Schwierigkeit oder Dauer der Übung erhöht, um sicherzustellen, dass Sie ständig auf angemessene Weise gefordert werden.
(Program in jeder Kategorie vorhanden)
Training Zone ist das neueste Programm von Technogym , das sich an der Herzfrequenz orientiert.
Nach Eingabe der Dauer und des Modus, in dem Sie die Übung durchführen möchten (Laufen oder Gehen), können Sie zwischen drei verschiedenen Intensitätsstufen wählen:
Auch hier ist die Wahl der Intensität personal und hängt ausschließlich von Ihrem Fitnessniveau und der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit ab. Durch konsequentes Training mit dieser Trainingsform können Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und den Plateau-Effekt verringern.
(Program vorhanden in der Kategorie Abnehmen)
Bei dieser Art von Übung wird eine Form von variabler Geschwindigkeit verwendet, die den Fluss einer kleinen Welle nachahmt.
Mit diesem Profil erhöht Ihr Gerät die Intensität durch verschiedene automatische Mikrokorrekturen, die es Ihnen ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne den Anstieg der Anstrengung zu spüren.
(Program vorhanden in den Kategorien Abnehmen und Halten Fit )
Hi-Low Blocks ist ein Programm, bei dem Sprint- und Erholungsphasen durch automatische Variationen von Intensitätsspitzen abgewechselt werden.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Schwierigkeitsgrad angeben, auf dem Sie trainieren möchten (Sie können dies über die Tasten "+" und "-" oder direkt durch Streichen über den Schieberegler tun).
Die Stufen 1 bis 8 sind für Anfänger geeignet, die Stufen 9 bis 18 für Fortgeschrittene und die Schwierigkeitsgrade 19 bis 25 sind für Fortgeschrittene die beste Lösung.
(Program vorhanden in den Kategorien Abnehmen und Halten Fit )
In der Kategorie Profil werden voreingestellte Trainingsprofile gesammelt. Wählen Sie Ihren Favoriten und passen Sie ihn an.
Sie können das gewählte Profil personalisieren, indem Sie mehrere Parameter wie das Ziel, die Dauer und so weiter auswählen.
Mit Create Your Own haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Trainingsprogramm zu definieren, indem Sie mehrere Profile erstellen. Jedes Profil stellt Ihr spezifisches Training dar, das in einen oder mehrere Intervallblöcke unterteilt sein kann.
Um ein neues Profil zu erstellen und zu registrieren, müssen Sie zunächst:
Jedes Mal, wenn Sie ein neues Training speichern, wird es im Bereich "Create Your Own" genau aufgezeichnet, wo Sie es nach Belieben fortsetzen können, indem Sie die Details ansehen, bearbeiten oder einfach starten!
*Kommandozentrale
Diese neue Schnittstelle fungiert als eine Art personal Kommandozentrale, in der Sie jeden Befehl nach Ihren Wünschen einstellen können.
Dieser Bildschirm ist in 2 Hauptteile gegliedert:
Das ist doch toll, oder? Und denken Sie daran, dass Sie maximal 50 Schritte einfügen können!
Und Sie können sie nicht nur hinzufügen, sondern auch verschieben, indem Sie ihre Position per Drag & Drop ändern!(Gehen Sie auf das Feld des gewünschten Intervalls, halten Sie den Finger auf der Intervallnummer gedrückt und verschieben Sie den Block an die gewünschte Stelle).
Um weitere Schritte zu erstellen, stehen Ihnen zwei Möglichkeiten zur Verfügung: Entweder Sie wiederholen das eben beschriebene Verfahren (und kehren dann zur Schaltfläche "Hinzufügen" zurück), oder wenn Sie ein Intervall einfügen möchten, das dem vorherigen entspricht, können Sie eine perfekte Kopie erstellen, indem Sie auf das "+"-Symbol auf der rechten Seite des Feldes klicken, und das war's: Sie haben einen neuen Schritt, der dem vorherigen völlig entspricht.
Denken Sie daran, dass Sie auch die Kopierparameter ändern können. Sie können dies tun, indem Sie auf eine beliebige Stelle des Feldes drücken, und dann kehren Sie schnell zum Bearbeitungsbildschirm zurück.
