Auf Technogym App haben Sie die Möglichkeit, mit Indoor-Trainingsprogrammen zu trainieren, die für jeden geeignet sind, sowohl für professionelle Radfahrer als auch für Amateure, und dabei das wahre Potenzial von Technogym Ride voll auszuschöpfen.

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Das Wichtigste zuerst: Wie funktioniert es?

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Unabhängig davon, ob Sie ein Signature Program aktiviert haben oder ob Sie ein Programm von Technogym Coach zugewiesen bekommen haben, sind Sie jetzt bereit zu trainieren!
Um Ihr tägliches Training auf Technogym Ride zu starten , folgen Sie diesen einfachen Schritten:

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1. Melden Sie sich auf Ihrem Technogym Ride an (mit demselben Technogym ID die Sie auf Ihrem Technogym App erstellt haben);
2. Wählen Sie die Kachel Program;
3. Tippen Sie auf die grüne Schaltfläche, um das vorgeschriebene Training Ihres Fahrradprogramms zu starten.

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‍(Bitte beachten Sie: Wenn Sie die Trainingstage Ihres Cycling Program ändern möchten, gehen Sie auf die Startseite von Technogym App > klicken Sie auf das Symbol "Bearbeiten" rechts neben Ihrer "Precision Program " Übersicht > scrollen Sie nach unten, bis Sie "Trainingseinstellungen" sehen > tippen Sie auf "Trainingstage" und bearbeiten Sie Ihre Trainings- und Ruhetage).

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Sie haben Zugang zu zwei verschiedenen Trainingsarten, die für den Radsport entwickelt wurden:

• TNT Programme: ein Akronym, das für das Technogym Neuromuskuläre Training steht, das Sie bei der Erstellung Ihres Precision Program , in der Kategorie Sport und dann durch die Auswahl von "Radsport" als die spezifische Sportart, die Sie ausüben möchten (um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Precision Program erstellen können, schauen Sie hier);

• Max Testa's Cycling Programs: das sind die Cycling Programs, die zur Kategorie Signature Program gehören und direkt von Max Testa, dem bekannten Radsporttrainer der erfolgreichsten Profis der Welt, erstellt wurden.

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Nachfolgend finden Sie eine genauere Übersicht über das Fahrradprogramm, das Sie aktivieren möchten, damit Sie die für Sie am besten geeignete Option auswählen können.

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TNT Programme 

Die TNT (Technogym Neuromuskuläres Training) Programme auf Technogym App wurden von den besten Physiologen und Trainern der Welt entwickelt und basieren auf den effektivsten Trainingsmethoden für Radfahrer.

Sie wurden mit dem Ziel entwickelt, Ihre metabolischen und neuromuskulären Eigenschaften sowie alle grundlegenden Eigenschaften zu verbessern, um Ihre Leistung zu perfektionieren.

Die Programme von TNT gehören zur Kategorie der Sportprogramme, die von Technogym Coach zugewiesen werden.
Um eines der Programme von TNT zu aktivieren, folgen Sie einfach diesen Schritten:

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1. Zugriff auf Technogym App auf Ihrem Smartphone;
2. Tippen Sie auf der Registerkarte Coach auf die Kachel"Erstellen Sie Ihre Precision Programme";
3. Füllen Sie die Bewertung aus, indem Sie"Sport" und dann"Radsport" als Optionen auswählen;
4. Drücken Sie auf"Los geht's" und Sie finden Ihr Daily session auf der Homepage app .

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Dann kann dir Technogym Coach je nach deinen Antworten 3 verschiedene Arten von Programmen zuweisen, die alle durch dein Technogym Ride gefördert werden können:

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• KAPITEL 1 - Gründung

Entwickelt die grundlegenden Qualitäten, sowohl im aeroben als auch im Kraftbereich, die die wesentlichen Voraussetzungen für die Vorbereitung auf den Wettkampftag sind.

• KAPITEL 2 - Entwicklung

Festigung und Weiterentwicklung der bereits erworbenen Grundfertigkeiten, um sich an ein Training mit hoher Intensität über längere Zeiträume zu gewöhnen.

• KAPITEL 3 - Übergang

Verfeinern Sie Ihr Training, indem Sie die Intensität der Trainingsreize mit der Erhöhung der Trittfrequenz und der Suche nach der Kreisform des Tretens verbinden, um Ihre Effizienz zu verbessern.

Darüber hinaus wird jedes Programm:

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-kann sich an Ihren Wochenplan anpassen, da Sie die Tage, an denen Sie trainieren möchten, selbst bestimmen können;

-umfasst Aufwärm- und Erholungsphasen, die für die Vorbereitung des Körpers und die Vermeidung von Verletzungen unerlässlich sind;

-passt sich in Echtzeit an Ihre Leistung an und bietet Ihnen immer neue Herausforderungen.

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Dann, am geplanten Trainingstag, schlägt Ihnen Ihr Technogym Coach Ihr"tägliches Training " vor, das Sie auf Ihrem Technogym Ride durchführen können.

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Signature Programme für den Radsport

Speziell für den Radsport hat der Sportmediziner Max Testa, der bereits Profis im Radsport, Triathlon und Laufsport ausgebildet hat, 4 Trainingsprogramme mit unterschiedlichem Niveau und unterschiedlicher Intensität entwickelt, die alle aus 3 wöchentlichen sessions von je einer Stunde Dauer bestehen und insgesamt 6 Wochen dauern.

Um eines der Programme von Signature zu aktivieren, müssen Sie nur diese einfachen Schritte befolgen:

1. Zugriff auf Technogym App auf Ihrem Smartphone;
2. Gehen Sie zum Abschnitt"Workouts" im unteren Bereich;
3. Klicken Sie oben auf der Seite auf"Programme",
4. Scrollen Sie nach unten, bis Sie"Radfahren" sehen, und streichen Sie dann nach rechts, um die verschiedenen verfügbaren Programme anzuzeigen;
5. Wählen Sie das gewünschte Programm aus und drücken Sie auf"Programm aktivieren".

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Im Detail finden Sie 4 von Max Testa signierte Programme und 1 zusätzliches, das von Technogym Team signiert wurde:

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• Training Basis 1: Dieses Programm für Anfänger umfasst eine Kombination verschiedener Übungen: Tempotraining, Kraft-/Ausdauereinheiten, Schwellentraining und Beweglichkeitsübungen. Ein komplettes Training mit den Schlüsselqualitäten, die speziell von Rennradfahrern entwickelt werden sollen: Kraft, Stärke, Ausdauer und Geschwindigkeit.
  Die verschiedenen Intervalle, die den zentralen Teil des Trainings ausmachen, sind darauf ausgelegt, eine gute Fitness zu erreichen und die Leistung zu optimieren.

• Training Basis 2: Dieses Programm auf mittlerem Niveauzeichnet sich durch Trainingsabschnitte mit steigender Belastung aus, um über längere Zeiträume mit hoher Intensität zu arbeiten.
  Ziel ist es, die bereits erworbenen Fähigkeiten zu festigen und zu entwickeln: Wenn Sie dieses Trainingsprogramm beginnen möchten, sollten Sie mindestens 1000 km in der allgemeinen Trainingsphase zurückgelegt haben.

• Training in der Aufbauphase: Dieses Programm auf mittlerem Niveau konzentriert sich auf die Trittfrequenz und den Kreislauf bei mittlerer bis hoher Intensität, um nicht nur Ihren Fahrstil zu verbessern, sondern auch die Ermüdung zu verringern, was für die Leistungssteigerung entscheidend ist.
  Das Training sessions ist durch Intervalle in verschiedenen Leistungsbereichen gekennzeichnet, wobei die Drehzahlen während des Großteils des Trainings hoch gehalten werden.

• Vorwettkampftraining: Dies ist ein Programm für Fortgeschrittene , das sich durch sehr spezifische Übungen auszeichnet, die sich auf die Erhöhung der anaeroben Schwelle und die Fähigkeit, mit sehr hohen Prozentsätzen der Schwelle zu trainieren, konzentrieren.

• Maratona dles Dolomites: Dieses Programm wurde von Technogym für diejenigen zusammengestellt, die den Marathon in Angriff nehmen wollen und bereits ein gutes Trainingsniveau haben. Um Ihre Vorbereitung in den letzten Wochen vor dem Marathon zu optimieren, hat das Team Technogym ein einzigartiges Programm entwickelt, das aus drei anspruchsvollen sessions pro Woche besteht, die in der Halle durchgeführt werden. Die sessions sind progressiv und ermöglichen es Ihnen, Ihre Ausdauer beim Klettern und Ihre Beweglichkeit in den steilsten Abschnitten des Rennens zu entwickeln.

Mit den Radfahrprogrammen auf Technogym App haben Sie alles, was Sie brauchen, um motiviert zu bleiben und Ihre Leistung kontinuierlich zu verbessern. 

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