FTP Maximale Tests auf MyCycling
Eigenschaften
Entdecken Sie die FTP Tests, die auf MyCycling App verfügbar sind.

Mit MyCycling können Sie Ihre Leistung mit einer wissenschaftlich bewiesenen Methode maximieren, dank der Möglichkeit des Herunterladens von MyCycling App: eine App, die für alle Radsportbegeisterten entwickelt wurde, um Ihre Leistung sowohl in der Halle als auch im Freien zu steigern. 


Unter den Hauptfunktionen von MyCycling App können Sie Ihre funktionale Schwellenleistung überprüfen und berechnen (FTP).

Diese Messung ist von grundlegender Bedeutung, da sie eine Schätzung der Belastung darstellt, die ein Radfahrer aushalten kann, ohne dass es zu einer übermäßigen Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln kommt. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie immer die volle Kontrolle über Ihre sportliche Leistung haben.



Sie können die Tests vonFTP finden, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen:



  1. Anmelden bei MyCycling App;
  2. In dem Home scrollen Sie nach unten, bis Sie "Ihre biometrischen Daten" sehen;
  3. Drücken Sie auf "Test starten";
  4. Sie gelangen dann zu einem Bildschirm mit drei verschiedenen Optionen:

    -Technogym Maximal-Test: ein Test zur Bewertung Ihrer Schwellenleistung, der sich durch eine variable Dauer auszeichnet und mit Hilfe des Herzfrequenzmessers durchgeführt werden kann;

    -Funktionaler Schwellenleistungstest: ein Test, der Ihre FTP in 20 Minuten bewertet und keinen Pulsmesser erfordert, auch wenn es empfehlenswert ist, ihn zu tragen, um alle Ihre Parameter immer zu überwachen;

    -Ichkenne meinen Schwellenwert: bei diesem Test können Sie die Watt und die Trittfrequenz Ihrer anaeroben Schwelle manuell eingeben, falls Sie Ihre Werte bereits kennen. 


(Sie können Ihre Tests auch unter "Profil" Bereich > "Tests").


Im Folgenden erhalten Sie einen detaillierteren Überblick über die beiden verfügbaren Tests, um Ihre FTP Schwelle zu bestimmen, damit Sie automatisch mit der für Sie richtigen Intensität trainieren können.




Technogym
Maximaler Test



Technogym Der Maximaltest besteht aus zwei unterschiedlichen Phasen mit variabler Dauer, je nach Ihrer Radfahrleistung:



  • Die erste Phase: besteht aus einer 5-minütigen Aufwärmphase. In dieser ersten Phase passt sich die Belastung an Ihre Herzfrequenz an, und Sie werden aufgefordert, eine Trittfrequenz von mehr als 80 RPM pro Minute beizubehalten;
  • Die zweite Phase: ist von variabler Dauer, da die neuen Schritte, die Ihnen angeboten werden, immer 1 Minute lang sind, mit einer konstanten Steigerung der Belastung, bis Sie Ihre maximale nachhaltige Belastung erreichen. Auch hier werden Sie aufgefordert, eine konstante Trittfrequenz von mehr als 85 RPM in Ihrem bevorzugten Gang einzuhalten.




Funktionaler Schwellenwert Power Test



Die Modalität dieses Tests ist hingegen klar definiert, da er insgesamt 20 Minuten dauert und in zwei verschiedene Phasen unterteilt ist:



  • Die erste Phase: 16 Minuten, in denen Sie ein Verhältnis und eine Trittfrequenz wählen sollen, die es Ihnen ermöglichen, eine mittlere bis hohe Intensität beizubehalten;
  • Die zweite Phase: 4 Minuten, in denen Sie einen Gang und eine Trittfrequenz wählen sollten, die es Ihnen ermöglichen, während der gesamten Dauer der letzten Phase des Tests 100 % Ihrer Leistung zu erbringen.
    (Bitte beachten Sie, dass Sie für diesen Test keinen Herzfrequenzmesser verwenden müssen).


Um Ihre Leistung zu maximieren und mögliche Verletzungen zu vermeiden, ist es ratsam, sich vor Beginn des Tests 10 Minuten lang aufzuwärmen und am Ende des Trainings 10 Minuten lang abzuwärmen.

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