Der Abschnitt Benutzerdefiniert auf der Hauptschnittstelle von Technogym Live finden Sie den praktischen FTP Technogym Test, ein kurzes, aber intensives Programm, mit dem Sie Ihre FTP Schwelle berechnen können.

Die FTP(Functional Threshold Power) ist die maximale durchschnittliche Leistung, die ein Radfahrer eine ganze Stunde lang erbringen kann. Im Grunde genommen stellt sie eine Schätzung der Arbeitsbelastung dar, die ein Radfahrer aushalten kann, ohne dass es zu einer übermäßigen Ansammlung von Milchsäure in seinen Muskeln kommt.

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Die Bestimmung der eigenen FTP Schwelle ist für jeden Radfahrer, ob Profi oder Amateur, von grundlegender Bedeutung. 

Dank ihm werden Sie in der Lage sein, Ihr Niveau des Athleten zu bewerten, und Sie werden in der Lage sein, effektiver zu verwalten alle Ihre Ausbildung, mit dem Ziel einer ständigen Verbesserung auf der Rückseite Ihres Technogym Ride.

Je nach Ihrer FTP Schwelle können Sie auf Technogym Ride automatisch berechnete Krafttrainings mit der für Sie richtigen Intensität durchführen.

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Jeder einzelne Schritt Ihres Trainings wird sich um den Prozentsatz Ihrer FTP drehen, so dass Sie die optimale Kraft entwickeln können, die eine kontinuierliche Verbesserung und eine allgemeine Steigerung Ihrer sportlichen Leistung gewährleistet.

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Um auf den FTP Test zuzugreifen:

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1. Gehe zu Technogym Live Hauptschnittstelle;
2. Gehen Sie zum Abschnitt Benutzerdefiniert;
3. Gehen Sie im Abschnitt "Benutzerdefiniert" zur Kategorie "Tests" und wählen Sie das Feld "FTP Technogym Test".

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Der FTP Technogym Test dauert insgesamt 20 Minuten und ist in zwei verschiedene Phasen unterteilt:

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• In der ersten Phase, die 16 Minuten lang ist, müssen Sie ein Verhältnis und eine Trittfrequenz wählen, um eine mittlere bis hohe Arbeitsintensität aufrechtzuerhalten;
• In der zweiten Phase, die 4 Minuten dauert, müssen Sie einen Gang und eine Trittfrequenz wählen, mit denen Sie 100 % Leistung erbringen können.

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Um Ihre Leistung zu maximieren und mögliche Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor Beginn des Tests 10 Minuten lang aufwärmen und am Ende des Trainings 10 Minuten lang abkühlen.

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Kontrollieren oder ändern Sie Ihren FTP Schwellenwert

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Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, wird Ihr FTP Schwellenwert automatisch in Ihren Profildaten gespeichert. 

Mit diesen einfachen Schritten können Sie sie jederzeit aufrufen:

1. Zugang Technogym Live Hauptschnittstelle;
2. Wählen Sie die Schaltfläche " Einstellungen" unten links auf dem Bildschirm (die Schaltfläche mit dem Zahnradsymbol, neben der Schaltfläche home );
3. Gehen Sie in den Einstellungen auf die KategorieProfil>Trainingsdaten.

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Im Bereich Trainingsdaten können Sie neben der FTP Schwelle weitere Parameter wie Ihr Gewicht, Ihre maximale Herzfrequenz oder die Maßeinheit, mit der Sie Technogym Ride ursprünglich eingerichtet haben, einsehen und ändern.

Beachten Sie auch, dass Sie die Möglichkeit haben, den Wert des FTP Schwellenwerts zu ändern, den Sie mit dem Testergebnis erhalten haben. Klicken Sie dazu einfach auf das Feld "FTP Threshold"(Schwellenwert) und wählen Sie einen neuen Parameter aus, indem Sie mit dem Finger scrollen und die Taste ok drücken.