Entwickelt in Zusammenarbeit mit Athleten, Universitätsforschungsinstituten und unseren Experten für menschzentriertes Design, Skillrow verbessert sowohl Ihre Kardio- als auch Ihre Kraftleistung, mit einem Ganzkörpertraining und einem äußerst realistischen Rudergefühl.
Im folgenden Artikel finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen, um mit Skillrow zu beginnen, es optimal zu nutzen, alle Funktionen zu entdecken und das Beste aus Ihrem Training zu machen.
Fangen wir mit den Grundlagen an, ja?
Zunächst einmal müssen Sie beim Rudern richtig auf dem Gerät sitzen.
Es ist wichtig, dass Sie auf der vorderen Hälfte des gepolsterten Sitzes bleiben und Ihre Hüftknochen genau in der Mitte des Sitzes positioniert sind, damit Sie während des gesamten Trainings reibungslos gleiten können.
Dann können Sie Ihre Füße auf die Fußplatte stellen, die sich je nach Fußlänge nach oben und unten verschieben lässt. Wenn Sie sich wohlfühlen, können Sie ihn fest anschnallen.
Greifen Sie nun nach vorne und halten Sie den Lenker mit schulterbreit auseinander stehenden Händen fest.
Jetzt sind Sie bereit. Versuchen Sie, ein paar Mal hin und her zu gleiten, um zu sehen, ob Sie sich wohlfühlen, und lassen Sie uns einen Blick auf die richtige Bewegung werfen.
Es ist sehr wichtig, während der Ruderbewegung eine gute Körperhaltung einzunehmen, um möglichen Verletzungen vorzubeugen und das Training effektiv zu gestalten.
Es gibt einige häufige Fehler, die man machen kann, wenn man zum ersten Mal mit dem Rudern beginnt.
Denken Sie daran, dass Ihr unterer Rücken während aller Phasen des Ruderschlags, die sich in vier Hauptschritten zusammenfassen lassen, so flach und neutral wie möglich sein sollte:
Versuchen Sie, beim Fangen nicht zuerst die Arme zu ziehen oder den Rücken zu sehr zu öffnen.
Um den Widerstand zu überwinden, sollten Sie zunächst mit gestreckten Armen auf die Füße drücken, dann die Mittellinie in der Schwungphase stabil halten und schließlich in der Endphase mit den Armen ziehen. Versuchen Sie, Ihre Körpermitte während der gesamten Schwungphase angespannt zu halten.
Wenn Sie dann wieder nach vorne gleiten, sollten Sie versuchen, nicht mit der Kette zu peitschen. Das lässt sich vermeiden, indem man zuerst die Arme nach vorne bringt, dann den Rumpf und schließlich die Hüfte.
Vermeiden Sie es außerdem, Ihr Becken einzuhaken und in der Erholungsphase mit der Hüfte zu weit nach vorne zu rutschen. Diese falsche Bewegung kann darauf zurückzuführen sein, dass Ihre Füße zu hoch stehen, wodurch die Bewegung eingeschränkt wird.
Versuchen Sie, die Fußplatten etwas weiter herunterzulassen oder ein Handtuch zu benutzen, um sich etwas aufzurichten.
Skillrow ist das erste Indoor-Rudergerät, das eine perfekte Simulation des Ruderns im Wasser ermöglicht, dank der Aquafeel-Technologie, die eine sanfte und flüssige Bewegung während des gesamten Ruderschlags gewährleistet.
Ausgestattet mit der Multidrive Technogym Technologie können Sie sowohl Kardio- als auch Krafttraining betreiben, indem Sie einfach den Widerstand in verschiedenen Stufen mit dem Drehregler unter dem Lenker auf Sitzhöhe einstellen.
Dank der Multidrive-Technologie können Sie zwischen zwei Trainingsmodi wählen:
Mit der Konsole können Sie Ihre Leistung leicht überwachen und erhalten Echtzeit-Feedback zu Ihren Kennzahlen.
Wenn Sie Ihr Training beginnen, schaltet sich die Konsole automatisch ein und zeigt Ihnen an:
Außerdem können Sie Ihr Trainingserlebnis mit dem Skillrow App, die sowohl für Android als auch für iOS verfügbar ist.
Wenn Sie Ihr Handy über Skillrow App verbinden, können Sie Ihre Daten speichern, an Herausforderungen mit anderen Skill-rowers teilnehmen und Ihr ideales Trainingsprogramm finden.
Legen Sie es in die integrierte Telefonhalterung und beginnen Sie zu rudern!
Bei Bedarf können Sie den Skillrow auch in zwei Teile zerlegen, um ihn leicht zu transportieren und sicher zu lagern.
Jetzt sind Sie bereit, loszulegen. Stürzen wir uns direkt in die Action!
